반응형 전체 글51 스트레스로 인한 폭식 어떻게 끊을 수 있을까? 다이어트를 결심하고 식단을 조절해도, 스트레스가 쌓이는 날이면 자신도 모르게 손이 가는 음식들이 있다. 특히 단 음식이나 자극적인 간식은 스트레스 상황에서 위로처럼 느껴지기 때문에 쉽게 폭식으로 이어진다. 문제는 이런 식습관이 반복되면 체중 감량은커녕 오히려 건강에 악영향을 주고, 죄책감까지 더해진다는 것이다. 이번 글에서는 스트레스로 인한 폭식의 원인을 짚어보고, 실제로 끊는 데 도움이 되는 실천 전략을 제시한다.스트레스와 폭식은 왜 연결될까?스트레스를 받을 때 우리 몸에서는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 신체가 위기 상황에 있다고 판단해 에너지를 보충하라는 신호를 보낸다. 그 결과로 갑작스럽게 식욕이 올라가며, 특히 단 음식을 강하게 당기게 만든다. 이는 생리적인 반응이기 때.. 2025. 11. 18. 다이어트를 망치는 잘못된 식단 루틴 3가지 식단 조절을 시작할 때 누구나 한 번쯤은 빠르게 살을 빼고 싶은 마음에 무리한 방법을 선택하곤 한다. 하지만 다이어트는 속도가 아니라 방향이 중요하다. 특히 식단 루틴은 체중 감량의 핵심이지만, 잘못된 루틴을 반복하면 오히려 살이 더 찌거나 건강을 해치는 결과로 이어질 수 있다. 이번 글에서는 많은 사람들이 무심코 반복하는 잘못된 식단 루틴 3가지와 그 해결 방법을 함께 정리해보았다.1. 아침을 거르고 저녁에 몰아서 먹는 습관바쁜 일상 속에서 아침을 거르는 사람들이 많다. 시간이 없다는 이유도 있지만, “어차피 점심이나 저녁에 먹으니까 괜찮겠지”라는 생각으로 넘어가는 경우도 많다. 하지만 아침 식사를 거르면 대사가 느려지고, 점심이나 저녁에 폭식을 유도할 수 있다. 이는 인슐린 분비를 불안정하게 만들고,.. 2025. 11. 18. 단백질 섭취량을 늘렸을 때 몸에 나타나는 변화와 그 배경 단백질은 다이어트 과정에서 가장 중요한 영양소 중 하나로 꼽히지만, 왜 그런지 명확하게 이해하지 못한 채 식단에 추가하는 경우가 많다. 실제로 단백질 섭취량을 적절하게 늘리면 몸에서는 여러 긍정적인 변화가 나타난다. 포만감 지속 시간 증가, 근육량 유지 혹은 증가, 기초대사량 개선, 폭식 예방, 체지방 감소에 유리한 환경 형성 등이 대표적이다. 또한 단백질은 호르몬 균형과 회복력에도 깊게 관여하며, 다이어트 성공률을 높이는 핵심 요소로 작용한다. 이 글에서는 단백질 섭취를 늘렸을 때 신체가 어떤 방식으로 반응하고, 왜 이러한 변화가 다이어트 과정에 도움이 되는지 체계적으로 설명한다. 단순한 영양소 설명이 아닌 실제 생활 속에서 느낄 수 있는 변화 중심으로 구성하였다.1. 다이어트에서 단백질이 중심이 되는.. 2025. 11. 18. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형
